6 Cosas que debes de saber al empezar Crossfit y nadie te ha dicho!
Cuando empecé crossfit hace aproximadamente 5 años tenía una perspectiva muy diferente a como lo veo ahora. Como la mayoría de las personas me deje llevar al principio por comentarios que veía en redes tanto positivos y negativos, claro yo veía esas mujeres esculturales con esos cuerpos super tonificados, las veía darlo todo en los crossfit games y me decía fuck it yo quiero hacer eso!
¡Pero nunca me imaginé el aprendizaje que he tenido a lo largo de este tiempo, todo lo que he podido ganas positivamente y lo que todavía me queda por aprender, porque como en cualquier área y más en al área de salud nunca se deja de aprender!
Así que acá les dejo basado en mi experiencia en este tiempo, 6 cosas que debería saber si va a empezar crossfit, o si ya lo está practicando podrá sentirse identificada con algunas de ellas.
- Hay que estar fit para empezar a hacer crossfit
Fuck no! Es la más grande y común mentira que escuchamos por personas, en redes, ¡en todo lado! Y se los dejo claro, NADIE tiene que estar fit para empezar a hacer crossfit o cualquier deporte que ustedes se propongan a hacer. Y con esto no vengo solo a echarme la hablada típica de motivación. ¿Pero acaso vamos a la universidad sin pasar por la escuela o el colegio? ¿O acaso una empresa contrata gerentes sin nunca haber trabajado en un área en específico?
Crossfit tiene la ventaja que absolutamente todos los ejercicios se pueden adaptar a las necesidades de cada cliente y con esto vemos en un box a personas sumamente obesas, personas con algún tipo de discapacidad, lesionadas, etc..
Les doy un ejemplo básico, una persona sumamente obesa le va a costar mucho brincar el cajón, sin embargo, tiene la capacidad de subir una grada. En mi caso porque me cuido bastante las rodillas por las carreras, salto el cajón, pero nunca lo bajo con brinco sino con un paso. Pequeños ejemplos para demostrarles que absolutamente todo se puede adaptar al cliente.
2. Lesiones
¡Pues como en cualquier actividad física si usted no está capacitado lo suficiente y trata de realizar algún movimiento el cual su cuerpo no está preparado se va a joder! ¡Las personas dicen crossfit lesiona, la lesion puede ser por juponada o una mala tecnica. ¡El que se lesiona es uno y por idiota!
Si usted quiere empezar a practicar una actividad física, o probar alguna nueva, por Dios, les ruego, ¡¡investiguen!! ¡Ahora es muy fácil leer reviews, preguntar y hasta ir a clases de prueba! Investiguen el box, los coach’s, observen y sepan también como ir paso a paso.
Muchas veces queremos levantar mucho peso para jugar de queso, pero la verdad eso solo lo va a joder a usted y nadie más, téngalo claro, la única competencia es con usted mismo, vencerse a sí mismo es cuestión de tiempo y dedicación, paso a paso.
Enfóquese siempre en su técnica y ejecución segura de los movimientos, más allá de si levanto un montón de peso o no. Siempre se va a poder, soltar la barra, bajar la intensidad, hacer el ejercicio más fácil, etc, para así hacerlo más seguro. Esto no quiere decir que usted este mamando, su salud va más allá de eso.
3. Callos, Chimasones y Raspones
¡Desde luego como en todo deporte se van a tener lo que yo llamo heridas de guerra, que no son lesiones, cosas diferentes! Toda persona que ha practicado crossfit o en realidad en cualquier deporte pasan esas cosillas que nadie habla, pero son tan comunes.
Sus manos se van a transformar como las de un peón de construcción, a esto me refiero que, por el roce con las barras y mancuernas, se van a hacer callos, callos gruesos y extensos en las palmas, que si no están limando o recortando se van a abrir en algún momento, ya que es piel muerta y se va desprender. Evite eso con solo limarse los callos constantemente y listo.
Al hacer ciertos ejercicios donde vamos a trabajar abdomen, y su posición es sobre casi el sacro, con el roce en el suelo se va a romper, ósea se va a chimar la raja del ass y al haber lesión se le va hacer grano, en su cabeza va pensar en algún momento que no se limpio bien el trasero pero no, es grano! Y se va a caer así que tranquilidad. Evite eso usando mats o colchoncitos que en todos los boxes hay.
Podrán pasar accidentes donde trato de saltar el cajón y por estar jeteando o cual sea la razón no brinco bien y pego la espinilla sobe el cajón, raspón de fijo, he visto desde raspones de puntadas a simples raspones que a la semana ya se cayo el granillo. Evite eso estando concentrado durante su entrenamiento, aproveche que es su rato de usted para usted, deje el trabajo y las preocupaciones de lado por ese ratito.
4. Es Caro
Pues que te diré, el que me diga que no es un mentiroso, claramente como en todo mercado los precios pueden variar, sin embargo, se mantienen en un rango aproximadamente de $70 a $150 si dólares. Me imagino que las mensualidades en otras disciplinas pueden andar parecidos, no es algo que sea solo de crossfit.
Como en todo producto o servicio que ofrece un mercado, depende de cada consumidor si esta dispuesto a gastar esa cantidad de dinero cada mes. Existen muchas promociones que ofrecen los boxes, desde precios mas cómodos con ciertos horarios, si va acompañada, estudiante, etc.
Muchas personas gastan su dinero en un fin de semana o fiesta, por ejemplo, invierta su dinero en salud, porque jamás va a ser un gasto. Así que, si es caro, pues defina también que es caro para usted, yo prefiero invertir en mi salud en un lugar donde me siento a gusto, feliz y realizada.
5. Comunidad
Un tema diría complicado. Vivimos en una sociedad y el crossfit en general es conocido por que se crea un sentimiento de tribu o de comunidad, las personas se apoyan entre si por un bien común. Como filosofía de su metodología busca esto, crear camarería.
En toda sociedad las personas se tuercen los ojos, se caen mal, tratan de ser competitivos entre si para demostrar quién es más salsa, etc. No en todos los boxes pasa esto, he podido a atender a varios y debo decir que no es un comportamiento donde en todos se da, porque sería mentir.
Sin embargo, no les voy a mentir tampoco, no es algodones de azúcar, billetes o caramelos y podrán encontrar personas que se comporten de forma particular. Sea usted como es donde sea y va ver que esas pequeñeces de la sociedad no son un problema, lo vemos en los trabajos, en las escuelas, etc.
En general, el ambiente que se crea dentro de un box es bonito, hay mucho compañerismo y se puede encontrar motivación de muchas formas. Todo depende de su actitud.
Personalmente les puedo decir que es muchísimo más lo que he ganado como persona en esta comunidad que algo negativo, la comunidad de crossfit es muy bonita, el apoyo que se dan las personas en cada workout es increíble, no se recoge ninguna pesa hasta que el ultimo termine por ejemplo, ha cambiado mi vida de manera increíble, pueden leer un poco de mi box en este link.
6. Las mujeres se ponen demasiado musculosas
Aunque lo crean o no, esto lo dicen muy a menudo. La percepción de ser musculosa también puede ser tan subjetiva, que varía de persona a persona.
Y claro si ponen de ejemplo competidoras elite pues desde luego van a ser musculosas. Las personas en especial a las mujeres por su anatomía y fisiología no se ponen musculosas en un par de meses, son años de años de trabajo de pesas y una excelente nutrición.
La mayoría de las mujeres que practican crossfit de forma regular y con una buena nutrición van a llegar desde luego a bajar el porcentaje de grasa corporal y peso. Sin embargo, por el tipo de trabajo de levantamientos, las piernas se van a ver mas tonificadas, nalgas mas redondeadas y una mejor postura corporal.
En cualquier disciplina deportiva que hagamos el cuerpo se va a transformar, eso tengámoslo muy claro, mas aun con el hecho de que tenemos cambios hormonales cada mes y eso influye nuestra forma de comer y nuestra forma de entrenar. Pueden ver mi post sobre entrenar con la menstruación. Pero no se van a poner musculosas tipo Shena de la noche a mañana, repito para llegar a eso son años de entrenamientos pesados.
Si usted va a empezar a hacer crossfit o esta realizándolo, disfrute cada etapa, viva el deporte, emociónese, pero sea inteligente para entrenar.
Todo lo que hacemos conlleva cosas que no nos van a gustar, como ese tipo de raspones, callos y chancros jojojo… pero hay que hacerlas para llegar a la meta propuesta, no deje que esas cosas lo hagan salirse del camino y estar derrotado.
Todo en esta vida es una lucha incluyendo el crossfit, cada día logrando nuevos movimientos o mejorando la técnica en alguno que ya dominemos. Sea parte de la comunidad, involúcrese en las diferentes actividades de su box que eso también busca motivarlas y mantenerlas activas. Moverse es salud!